Hạt óc chó là gì ? 10 Tác dụng của hạt óc chó đối với sức khỏe.

Nếu Anh/chị đang tìm mua hạt óc chó Mỹ nhập khẩu hãy tham khảo sản phẩm Óc chó đỏ và Óc chó vàng tại Dananut nhé:

Hạt óc chó là gì ?

Hạt óc chó là loại hạt bên trong quả óc chó, là một loại quả của cây thân gỗ có hoa thuộc chi Juglans (hay còn gọi là chi óc chó). Quả óc chó còn được gọi là quả hồ đào, quả hạnh đào hay Walnuts trong tiếng Anh.

Hạt óc chó Mỹ Dananut
Hình ảnh quả óc chó và hạt óc chó sau khi tách vỏ

Quả óc chó có nguồn gốc lâu đời từ xa xưa với cái tên là “Hạt hoàng gia”, trước đây được trồng chủ yếu ở Ba Tư (Iran), và Đông Bắc nước Mỹ, sau này được lai tạo và trồng nhiều ở các vùng có khí hậu lạnh như Mỹ, Hàn Quốc, TQ, Nhật Bản…Trong đó, Trung Quốc hiện là một trong những nước có sản lượng hạt óc chó cao nhất trên thế giới với hơn 4.5 triệu tấn trong năm 2019 (chiếm 56% tổng sản lượng thế giới), tiếp sau đó là Mỹ và Iran, Thổ Nhĩ Kỳ.

Tuy nhiên, nếu so sánh về chất lượng thì Mỹ vẫn đứng đầu trong danh sách các nước cung cấp quả óc chó cao cấp, chất lượng nhất trên thế giới, nhờ khí hậu, thổ nhưỡng nơi đây phù hợp cho cây óc chó phát triển tốt. Tại Việt Nam, cây óc chó được trồng chủ yếu ở một số vùng biên giới các tỉnh Tây Bắc, thường gọi là óc chó nếp Tây Bắc.

Quả óc chó tươi

Quả óc chó có hình dạng hơi tròn và được chia thành 3 phần chính. Khi quả còn xanh, bao quanh quả óc chó là một lớp vỏ mềm màu xanh rất đẹp, tuy nhiên, trong quá trình quả chín, lớp vỏ này sẽ trở nên giòn và bị nứt ra, đẻ lộ lớp vỏ nhăn nheo như bộ não của hạt óc chó. Đây là phần thứ 2 của quả óc chó – Lớp vỏ cứng, sần sùi bao bọc bên ngoài phần nhân mềm bên trong (phần thứ 3).

Tách lớp vỏ cứng sần sẽ thu được phần nhân bên trong nhăn nheo như bộ não, đó cũng là lý do nó được gọi là hạt óc chó.

Quả óc chó tươi đang dần tách lớp vỏ mềm, để lộ phần hạt cứng bên trong

Hạt óc chó có mấy loại ?

Với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cùng khả năng thích nghi tốt nên quả óc chó đã được trồng rộng rãi ở khắp mọi nơi như Anh, Mỹ, Trung Quốc, Nga, Úc, và cả Việt Nam (các tỉnh Tây Bắc)… Tuy nhiên, do khí hậu và thổ nhưỡng mỗi khu vực khác nhau nên hương vị, hàm lượng dinh dưỡng của mỗi loại này cũng khác nhau.

Về cơ bản óc chó được phân loại theo các tiêu chí sau đây:

Nếu phân loại theo nguồn gốc xuất xứ, thì có thể phân thành Hạt óc chó nhập khẩu (Mỹ, Úc, Chile…) và hạt óc chó Việt Nam.

Phân loại theo loại óc chó thì có Óc chó Hartley, Óc chó Chandler, Óc chó Vina, Óc chó Tulare, Óc chó Howard.

Phân loại theo màu sắc thì có hạt óc chó đỏ và óc chó vàng (thông thường người tiêu dùng phân loại theo cách này):

  • Hạt óc chó Vàng: là màu hạt óc chó truyền thống và phổ biến hiện nay
  • Hạt óc chó Đỏ: Là hạt óc chó mà lớp vỏ lụa bao quanh nhân hạt là màu đỏ rất đẹp. Hạt óc chó Đỏ có vị béo bùi, ngọt và hàm lượng dinh dưỡng cao hơn hẳn hạt óc chó vàng.

Có thể bạn quan tâm:

So sánh hạt óc chó đỏ và óc chó vàng. Hạt nào tốt hơn ?

Tại Dananut có đầy đủ các sản phẩm hạt Óc chó Vàng và Óc chó Đỏ, với đa dạng khối lượng từ 110g – 200g – 350g – 500g tùy bạn lựa chọn. Tham khảo danh mục sản phẩm hạt Óc chó dưới đây:

Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao nhất trong các loại hạt, và nó không chỉ là một loại hạt ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dao cho cơ thể, đặc biệt là đối với Phụ nữ mang thai và thai nhi.

Hạt óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe, vượt trên cả hạt Macca, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười (quả hồ trăn)… và nhiều hạt dinh dưỡng khác.

Hạt Óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó Protein chiếm 15%, còn lại 65% là chất béo, đặc biệt nó có chứa nhiều chất xơ, chất oxy hóa, dồi dào nguồn protein thực vật chất lượng cao có khả năng bổ sung đầy đủ những axit amin thiết yếu cho cơ thể, ngoài ra còn có các loại Vitamin, Axit béo Omega 3, Omega 6, và các loại khoáng chất.

Người ta thấy được sự hiện diện của các chất dinh dưỡng sau khi nghiên cứu trong 30 gram hạt óc chó:

  • Calo: 185
  • Nước: 4%
  • Protein: 4,3 gram
  • Carbs: 3,9 gram
  • Đường: 0,7 gram
  • Chất xơ: 1,9 gram
  • Chất béo: 18,5 gram

Hạt óc chó còn là loại thực phẩm được rất nhiều bà bầu tin dùng vì nó có khả năng ngăn ngừa một số dị tật thai nhi và tăng cường trí thông minh, phát triển bộ não ở trẻ nhờ các vitamin và khoáng chất như Đồng, Axit Folic có trong hạt óc chó. Ngoài ra, nó còn bổ sung Vitamin B6, Mangan, Đồng, Sắt giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong giai đoạn mang thai.

Hạt óc chó Mỹ Dananut

Hạt óc chó có tác dụng gì ?

Hạt óc chó với thành phần dinh dưỡng vô cùng dồi dào là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích tuyệt vời của hạt óc chó đối với cơ thể bạn cần biết:

1. Hạt óc chó rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp hạn chế các dị tật bẩm sinh

Trong giai đoạn mang thai thì bà bầu cần phải có chế độ ăn cho hai người, vừa phải bổ sung chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể mẹ, còn phải bổ sung chất dinh dưỡng để giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Do đó trong giai đoạn này mẹ bầu cần phải ăn nhiều thức ăn có chứa chất dinh dưỡng để giúp bé có thể hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, phát triển toàn diện.

Và hạt óc chó là một trong những loại hạt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bà bầu trong giai đoạn này. Với việc thường xuyên bổ sung Hạt óc chó cho mẹ bầu sẽ giúp ngừa được chứng táo bón thường gặp trong thai kỳ nhờ vào chất xơ. Hơn nữa, hàm lượng canxi, sắt, phốt pho và kali sẽ giúp cả mẹ và bé có hệ xương khỏe mạnh đồng thời có khả năng hạn chế được các triệu chứng loãng xương, đau nhức xương giai đoạn sau sinh.

Ngoài ra còn có rất nhiều tác dụng khác mà óc chó mang đến cho phụ nữ đang mang thai. Cụ thể như vitamin C tăng sức đề kháng để có thai kỳ khỏe mạnh, các axit béo không bão hòa giúp đường ruột của bé luôn khỏe mạnh. Các chất khác như folate, riboflavin, thiamin… sẽ giúp bé phát triển khỏe và hạn chế tối đa các dị tật bẩm sinh thường gặp ở trẻ như bệnh Down, sứt môi hở lợi, dị tật ống thần kinh…

Hạt óc chó còn giúp thai nhi phát triển trí thông minh, giúp bé lanh lợi hơn sau này, đó cũng là lý do mà trong giai đoạn mang thai mẹ bầu thường bổ sung các thực phẩm liên quan đến hạt óc chó như sữa hạt óc chó, hạt óc chó sấy khô…

2. Hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe tim mạch

Hạt óc chó có chứa dồi dào chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại các yếu tố nguy cơ gây nên các bệnh tim mạch, đột quỵ bằng cách giảm cholesterol xấu, giảm viêm, cải thiện chức năng mạch máu. Các cuộc nghiên cứu đã chi trong 1113 loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa được dùng nhiều ở Hoa Kỳ đứng thứ 2 thực phẩm chứa nhiều chất oxy hóa nhất đó là Hạt óc chó.

Hạt macca tốt cho sức khỏe tim mạch

Ngoài ra, bên trong hạt óc chó còn chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể như axit ellagic, catechin, melatonin và axit phytic. Đây là những chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Các chất này có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, và cả một số bệnh ung thư.

3. Ăn hạt óc chó có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Bệnh Ung thư là một bệnh không còn hiếm gặp, nó xuất hiện do sự phát triển bất thường của tế bào trong cơ thể. Trước đây ung thư được coi là căn bệnh nan y, ngày nay cũng vậy tuy nhiên nguy cơ mắc một số loại ung thư có thể được giảm bớt bằng việc chúng ta ăn các thực phẩm lành mạnh, thường xuyên tập thể dục nâng cao sức khỏe – Duy trì thói quen ăn sạch sống khỏe.

Bên trong hạt óc chó chứa một số thành phần hoạt tính sinh học có khả năng chống lại các bệnh ung thư như:

  • phytosterol
  • gamma-tocopherol
  • Axit béo omega-3
  • axit ellagic và các hợp chất liên quan
  • polyphenol chống oxy hóa khác nhau

Có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư thường gặp như ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư trực tràng…

4. Cải thiện sức khỏe não bộ

Trong thành phần hạt óc chó có hàm lượng chất phytochemical và chất béo không bão hòa đa sẽ đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của não. Các Axit béo omega-3 có trong hạt óc chó sẽ có vai trò giảm căng thẳng oxy hóa trong não, hình thành các tế bào thần kinh, cải thiện tín hiệu não.

Không những vậy, các thành phần khác được tìm thấy trong hạt óc chó như axit ellagic, folat, vitamin E… cũng góp phần bảo vệ thần kinh, tăng cường chức năng ghi nhớ. Đặc biệt là ở những người lớn tuổi, khi tuổi tác càng lớn thì não bộ cũng hoạt động yếu đi, do vậy việc sử dụng hạt óc chó sẽ giúp đầu óc được minh mẫn, khỏe mạnh hơn.

5. Hạt óc chó tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt óc chó có chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra trong nó còn có chứa nhiều lợi khuẩn gây ức chế các hoạt động của các vi khuẩn không tốt trong đường ruột – tác nhân gây ra các bệnh về ruột và tăng nguy cơ bị béo phì.

6. Hạt óc chó giàu chất chống oxy hóa

Quả óc chó là loại quả có chứa chất chống oxy hóa dồi dào nhất trong các loại hạt dinh dưỡng, nguồn chất chống oxy hóa này bao gồm vitamin E, melatonin và các hợp chất thực vật polyphenol. Chất chống oxy hóa có nhiều trong lớp vỏ lụa của nhân hạt óc chó.

Chất chống oxy hóa trong hạt óc chó có tác dụng làm giảm cholesterol xấu LDL – là một trong nguyên nhân gây ra bệnh xơ vữa động mạch khi mà Cholesterol xấu bị oxy hóa, lâu ngày sẽ tích tụ trong động mạch.

7. Hạt óc chó giúp giảm cân

Hạt óc chó còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, chất xơ trong hạt óc chó cùng chất béo không bão hòa giúp cơ thể tăng cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn, do đó hạn chế thức ăn đưa vào cơ thể.

8. Hạt óc chó tốt tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Hạt óc chó có khả năng quản lý lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tiểu đường tuýp 2.

Như đã nói ở trên, ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp kiểm soát cân nặng, qua đó sẽ gián tiếp giúp kiểm soát lượng đường trong máu, vì cân nặng vượt mức sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường huyết cao, tiểu đường.

9. Hạt óc chó giúp làm giảm huyết áp

Đối với những người bị cao huyết áp thì hạt óc chó là một thực phẩm nên ăn vì nó giúp làm giảm huyết áp, ổn định sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn hạt óc chó điều độ mỗi ngày (khoảng 1ounce tương đương 28g nhân hạt óc chó) sẽ có huyết áp thấp hơn những người không ăn.

10. Tăng cường sức khỏe nam giới

Một trong những lợi ích đáng chú ý của hạt óc chó đó là nó giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng và chức năng sinh sản ở nam giới. Nam giới muốn tăng khả năng sinh con có thể bổ sung hạt óc chó vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp như một món ăn vặt, hoặc ăn chung với sữa chua, trái cây hoặc chế biến món sữa hạt óc chó giàu dinh dưỡng.

Trên đây là 10 lợi ích tuyệt vời mà hạt óc chó mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Bổ sung hạt óc chó thường xuyên theo chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt óc chó

Hạt óc chó rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên khi sử dụng hạt óc chó bạn cần lưu ý những điểm sau đây:

1. Hạt óc chó có thể gây dị ứng

Cũng giống các loại đậu, hạt khác, hạt óc chó cũng có thể gây dị ứng hoặc các phản ứng phụ không mong muốn cho bạn, đặc biệt là đối với những người có tiền sử dị ứng với các loại đậu hạt.

Do đó, một số người ăn hạt óc chó sẽ bị một số triệu chứng dị ứng như nổi mẩn ngứa, mề đay, hoặc bị buồn nôn, tiêu chảy. Nghiêm trọng hơn, nếu người có tiền sử dị ứng các loại đậu hạt ăn hạt óc chó sẽ có thể gặp các triệu chứng nghiệm trọng như sốc phản vệ, thậm chí tử vong.

Do đó, khi lần đầu tiên ăn hạt óc chó, bạn chỉ nên ăn 1 vài hạt trước để xem cơ thể phản ứng như thế nào đối với hạt óc chó, nếu có các triệu chứng như kể trên thì cần phải ngưng ngay việc ăn hạt óc chó, nếu cơ thể không có phản ứng gì khác thì bạn có thể ăn hạt óc chó bình thường. Những người hay dị ứng đậu hạt thì không nên ăn hạt óc chó.

2. Hạt óc chó có thể ăn sống không ?

Hạt óc chó sống vẫn có thể ăn được bình thường, tuy nhiên bạn sẽ không cảm nhận được vị giòn ngọt như hạt óc chó đã rang sấy khô mà thay vào đó là vị đắng hơi chát đặc trưng của óc chó sống do đó nó sẽ hơi khó ăn đối với một số người.

Hạt óc chó sống sử dụng tốt nhất trong làm sữa hạt dinh dưỡng, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý là việc tách vỏ quả óc chó sống sẽ khó hơn nhiều so với việc tách vỏ quả óc chó khô. Đặc biệt tách quả óc chó cần có kìm chuyên dụng để tách.

Tuy nhiên theo kinh nghiệm của Dananut thì bạn nên sử dụng hạt óc chó đã trải qua quá trình rang sấy, và đặc biệt là sử dụng hạt óc chó đã tách vỏ để tiết kiệm thời gian bóc vỏ, tiện lợi trong việc sử dụng.

Nếu bạn lo lắng hạt óc chó tách vỏ dễ bị hôi dầu thì có thể tham khảo bài viết dưới đây về cách nguyên nhân hạt óc chó bị hôi dầu và cách bảo quản hạt óc chó để ăn được lâu, không bị hôi dầu:

Hạt óc chó bị hôi dầu: Nguyên nhân và cách bảo quản

3. Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó một ngày là tốt nhất ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 9 quả óc chó (tương đương với 18 nửa hạt óc chó tách vỏ). Còn đối với Bà bầu thì nên ăn từ 6-8 quả, tương đương với 12 -16 nhân hạt óc chó tách vỏ.

Theo nhiều nghiên cứu, ăn ít nhất 4 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cơ thể ngăn ngữa được nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp, ung thư, béo phì, tiểu đường cũng như duy trì được cân nặng hiệu quả, tăng cường nhận thức và sức khỏe sinh sản…

Đối với những người đang có kế hoạch giảm cân, người ăn kiêng thì cũng chỉ nên ăn với số lượng ở trên, là khoảng 30 gram hạt óc chó mỗi ngày và chia đều vào buổi sáng và các bữa ăn xế, hoặc bất cứ khi nào đói bụng.

Trẻ em chỉ nên ăn 4-5 quả óc chó một ngày. Lưu ý chỉ nên cho trẻ ăn 1-2 hạt nếu là lần đầu tiên ăn để tránh các tác dụng phụ có thể gặp phải, và tăng dần số lượng nếu bé hấp thu tốt. Đặc biệt lưu ý, trẻ rất dễ bị dị ứng với các loại đậu hạt, do đó bạn chỉ nên cho các bé trên 12 tháng tuổi tiếp xúc với hạt óc chó nhé.

Với người lớn tuổi hoặc người đang bệnh có thể sử dụng tối đa 9 hạt óc chó mỗi ngày ( tương đương khoảng 18 nhân hạt óc chó), sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, phòng chống được các bệnh, tăng cường trí não.

Không nên ăn quá nhiều để tránh những tác dụng phụ không đáng có như đầy bụng, tiêu chảy…

4. Thời điểm ăn hạt óc chó tốt nhất ?

Đối với người bình thường, thời điểm ăn hạt óc chó tốt nhất là vào buổi sáng, ăn trong bữa ăn sáng. Vì hạt Óc chó như đã giới thiệu có chứa nhiều calo, bạn ăn hạt óc chó vào buổi sáng giúp bổ sung nguồn năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động trong ngày của cơ thể. Hãy ăn 2-3 hạt óc thường xuyên vào mỗi buổi sáng và cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, ăn hạt chó vào buổi sáng cùng các loại hạt dinh dưỡng khác + sữa chua không đường và các loại trái cây tươi sẽ là một bữa sáng giảm cân cực kỳ healthy. Nó cũng tương tự như món ngũ cốc Granola ăn sáng của người phương tây.

Đối với bà bầu, hoặc người già muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể có thể chia khẩu phần hạt óc chó hàng ngày trong các bữa phụ hoặc đơn giản là khi nào đói thì hãy ăn 1-2 hạt óc chó là được nhé. Ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tránh một số dị tật bẩm sinh thường xảy ra ở thai nhi, đặc biệt là óc chó giúp cho thai nhi phát triển trí não khỏe mạnh toàn diện.

Tuy nhiên, có một điều quan trọng bạn cần lưu ý là tránh ăn hạt óc chó vào buổi tối, trước khi đi ngủ để tránh trường hợp khó tiêu, sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

5. Cách ăn hạt óc chó ngon

Hạt óc chó sau khi sấy khô có rất nhiều cách để ăn, dưới đây là những cách ăn hạt óc chó phổ biến nhất.

Cách đơn giản nhất để ăn hạt óc chó đó là ăn trực tiếp – Các hạt óc chó trên thị trường hầu như đã được sấy khô, sau khi tách vỏ bạn có thể ăn trực tiếp hạt óc chó rồi nhé.

Ngoài ra, để đỡ ngán, bạn có thể ăn hạt óc chó cùng với sữa chua hoặc sinh tố và trái cây tươi.

Nếu bạn sử dụng hạt óc chó thường xuyên, có thể chế biến món sữa hạt óc chó nguyên chất hoặc sữa hạt óc chó mix hạt dinh dưỡng để thay đổi. Giá trị dinh dưỡng của sữa hạt óc chó không khác gì khi bạn ăn hạt óc chó trực tiếp.

Sữa mix đậu gà óc chó

Hoặc bạn cũng có thể chế biến món hạt óc chó chiên giòn, hạt óc chó rang mè, hạt óc chó rang muối để thay đổi khẩu vị cũng khá lạ miệng.

Bạn có thể tìm hiểu toàn bộ thông tin về quả óc chó trong video dưới đây của Dược sĩ Thùy Trang nhé, một video tổng hợp cực kỳ dễ hiểu để bạn có thể nắm rõ toàn bộ thông tin về hạt óc chó:

Nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm hạt Óc chó Mỹ nhập khẩu hãy ghé trực tiếp Dananut để lựa chọn nhé:

Sản phẩm nhân hạt óc chó Đỏ Mỹ đa dạng khối lượng 110g – 200g – 350g
Hạt óc chó tại Dananut được đóng gói trong hũ nhựa nắp nhôm có màng seal, gói chống ẩm 5g

Tại Dananut, chúng tôi cung cấp đầy đủ các loại hạt óc chó như Hạt óc chó Vàng Mỹ (Chandler) loại nguyên vỏ và đã tách vỏ, Hạt óc chó đỏ Mỹ loại nguyên vỏ và tách vỏ. Nhập khẩu chính ngạch, giấy tờ đầy đủ, bảo đảm nguyên vị tự nhiên, không tẩm ướp, không chất bảo quản.

Các kênh mua Hạt óc chó tại Dananut:

Miễn phí vận chuyển cho đơn hàng từ 400.000 VNĐ

Một số câu hỏi liên quan đến hạt óc chó:

Hạt óc chó có tốt cho bà bầu không ?

Hạt óc chó rất tốt cho bà bầu và thai nhi, giúp hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ ở bà bầu, đồng thời giúp tăng cường trí não thai nhi, em bé sinh ra thông minh lanh lợi.

Hạt óc chó giá bao nhiêu ?

Hạt óc chó Mỹ đang được bán tại Dananut với giá từ 225k/500g. Xem giá bán Tại Đây

Nguồn tham khảo nội dung: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-walnuts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.