Bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không ? Nên ăn bao nhiêu hạt bí xanh 1 ngày ?

Trong giai đoạn thai kỳ, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi là một điều được quan tâm hàng đầu của ông bố, bà mẹ. Và nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ?

Để bổ sung dinh dưỡng bằng việc cải thiện chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ bầu cũng cần phải bổ sung các sản phẩm hạt dinh dưỡng như Hạt Macca, Hạt óc chó, Hạt hạnh nhân và đặc biệt là Hạt bí xanh. Theo như nhận định của một số chuyên gia thì việc ăn các loại hạt dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai sẽ giúp thai nhi cải thiện khả năng nhận thức sau này…

Vậy, tác dụng của hạt bí xanh đối với bà bầu là như thế nào ? và một ngày nên ăn bao nhiêu hạt bí xanh, hãy cùng Dananut tham khảo bài viết dưới đây nhé:

Bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không ?

Như đã nói ở trên, hạt dinh dưỡng nói chung và hạt bí xanh nói riêng có chứa rất nhiều dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất…) rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển ổn định của thai nhi. Người ta đã nghiên cứu rằng, trong 100g Hạt bí xanh bao gồm những chất dinh dưỡng dưới đây:

  • Protein – 1.3g
  • Chất béo – 0.3g
  • Carbohydrates – 9.9g
  • Phốt pho – 42mg
  • Niacin – 0.4mg
  • Canxi – 32mg
  • Sắt – 1.7mg
  • Vitamin A – 26.908IU
  • Vitamin C – 5mg
  • Vitamin B1 – 0.03mg
  • Vitamin B2 – 0.07mg…

Như vậy, với câu hỏi ” Bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không ?” thì Dananut xin trả lời bạn là Có, và tốt như thế nào thì cùng tìm hiểu mục tác dụng của hạt bí xanh dưới đây :

Tác dụng của hạt bí xanh đối với phụ nữ mang thai

Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của Hạt bí xanh đối với mẹ bầu :

1. Cung cấp kẽm rất dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hạt bí xanh là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào trong các loại hạt. Các nhà nghiên cứu cho biết cứ 100g hạt bí xanh chứa 7,99 mg kẽm. Kẽm giúp cải thiện sức khỏe của mẹ bầu, cần thiết cho chức năng miễn dịch và có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung. Sỡ dĩ mẹ bầu cần bổ sung nhiều kẽm trong giai đoạn mang thai vì giai đoạn này hệ miễn dịch của bà bầu thấp hơn so với những người bình thường, rất dễ bị mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, ho sốt, mà bà bầu thì không thể uống các loại thuốc kháng sinh để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Do đó phòng tránh còn hơn chữa bệnh, bà bầu nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm để tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân, tránh các bệnh như trên. Và hạt bí xanh là một lựa chọn rất tốt cho bà bầu.

2. Hạt bí xanh giúp kiểm soát và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ là căn bệnh nguy hiểm mà không mẹ bầu nào mong muốn nhưng lại có thể xảy đến với bất kỳ phụ nữ nào. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ được lý giải là khi mang thai, nhau thai tạo ra các nội tiết tốt giúp thai nhi phát triển, tuy nhiên các nội tiết tố này lại vô tình gây ra một số tác động xấu đến Insulin, và gây nên tình trạng rồi loạn nội tiết tố và kết quả là gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.

Tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm

Bệnh tiểu đường thai kỳ nghe thì đơn giản nhưng thực tế nó rất nguy hiểm. Bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ có nguy cơ gia tăng tỉ lệ sẩy thai, sinh non, thai lưu, nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nặng lơn là mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 sau khi sinh em bé. Ngoài ra, khi mẹ bị mắc tiểu đường thai kỳ thì em bé rất dễ bị mắc các dị tật bẩm sinh không mong muốn, hoặc thai có thể không phát triển, sảy thai tự nhiên hoặc thai nhi phát triển quá mức và quá to, hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và thể chất của bé sau này. Do đó mẹ bầu không được chủ quan với bệnh tiểu đường thai kỳ mà phải chăm lo sức khỏe của mình thật kỹ trong giai đoạn này nhé.

Các chất dinh dưỡng trong hạt bí xanh giúp cải thiện việc điều tiết insulin trong cơ thể phụ nữ mang thai. Chất chống oxy hóa trong hạt bí xanh giúp làm giảm nguy cơ và sự tiến triển của các gốc tự do – là các gốc đóng vai trò quan trọng trong sự tiến triển của bệnh tiểu đường.

Ngoài hạt bí xanh thì để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên ăn kết hợp với các loại hạt dinh dưỡng khác như Hạt Macca, Hạt óc chó,Hạt hạnh nhân, Hạt dẻ cười…vời số lượng phù hợp.

Có thể bạn quan tâm

Hạt bí xanh bao nhiêu calo ? Ăn hạt bí xanh có béo không

3. Hạt bí xanh giúp mẹ bầu ngủ ngon

Giấc ngủ ngon trong giai đoạn mang thai không chỉ tốt cho bà bầu mà còn rất tốt cho sự phát triển của em bé, nhưng hầu hết các mẹ bầu thường gặp các tình trạng căng thẳng, lo lắng khi mang thai, hoặc thai nhi phát triển lớn gây nên các tình trạng mấy ngủ, ngủ không ngon.

Hạt bí xanh là cung cấp một loại axit amin gọi là Tryptophan – Một chất thường được sử dụng trong điều trị chứng mát ngủ mãn tính. Khi ăn hạt bí xanh, cơ thể bà bầu sẽ giúp làm chuyển đổi Tryptophan thành các hormone tạo cả giác thư giãn và hormone giấc ngủ là Serotonin và Melatonin – giúp tạo nên những giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bà bầu có thể ăn một ít hạt bí xanh trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ êm ái nhé. Hãy thử và cảm nhận hiệu quả mà hạt bí xanh mang lại cho cơ thể như thế nào nhé.

Bí xanh giúp bà bầu có giấc ngủ ngon và sâu

Mẹ bầu có thể lựa chọn hạt bí xanh sấy khô, là hạt bí xanh đã sấy chín, nguyên vị tự nhiên để có thể ăn liền như một món ăn vặt hàng ngày, hoặc có thể lựa chọn hạt bí xanh tươi, là nguyên liệu tuyệt vời để làm các món sữa hạt dinh dưỡng, mẹ bầu có thể làm sữa hạt bí xanh nguyên chất hoặc có thể mix với các loại hạt các như sữa bí xanh óc chó, sữa bí xanh đậu gà….

4. Hạt bí xanh hỗ trợ chống thiếu máu trong giai đoạn mang thai

Thiếu máu cũng là một bệnh thường gặp và cũng rất nguy hiểm trong giai đoạn mang thai, nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và gây nên tình trạng sinh non. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để hạn chế việc thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ.

Bên trong hạt bí xanh có chứa nhiều chất Đồng, là chất quan trọng trong quá trình tạo máu, tổng hợp insulin. Bổ sung chất Đồng cho cơ thể sẽ làm tăng sự thấp thụ sắt và giúp cho hoạt động của hệ tim mạch mạnh mẽ hơn. Tăng sự hấp thụ sắt sẽ giúp làm tăng nồng độ Hemoglobin trong máu, khắc phục tình trạng thiếu máu.

5. Hạt bí xanh giúp chống lão hóa xương cho bà bầu

Hạt bí xanh có chứa Photpho và mangan, khi vào trong cơ thể sẽ kết hợp cùng canxi giúp xương và răng chắc khỏe, giúp bà bầu chống lão hóa xương, khung xương chắc khỏe.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt bí xanh 1 ngày ?

Hạt bí xanh tốt là thế, nhưng các mẹ bầu lưu ý một số tác dụng phụ khi ăn hạt bí xanh nhé, cụ thể:

  • Bên trong hạt bí xanh có chứa nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ gây khó chịu bụng, đầy bụng.
  • Một số người có tiền sử mẫn cảm với các loại đậu hạt thì có thể bị dị ứng khi ăn hạt bí xanh. Một số triệu chứng có thể kể đến là nổi mề đay ngứa, thở khò khè, ói mửa…Do đó khi lần đầu tiên ăn hạt bí xanh, mẹ bầu chỉ nên ăn số lượng ít trước, nếu cơ thể không có phản ứng gì đặc biệt với hạt bí xanh lúc đó mới tăng số lượng lên dần trong những lần ăn sau. 

Do đó, nên sử dụng hạt bí xanh theo liều lượng phù hợp để có kết quả tốt nhất. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì mẹ bầu chỉ nên ăn từ 20-25g hạt bí xanh 1 ngày để đảm bảo chất dinh dưỡng. Kết hợp ăn hạt bí xanh với các loại hạt dinh dưỡng khác để đạt kết quả tốt nhất.

Một số lưu ý quan trọng :

  • Không nên ăn hạt bí xanh có tẩm ướp hương vị, chỉ nên mua loại hạt bí xanh đã sấy khô, nguyên vị tự nhiên để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.
  • Không nên mua quá nhiều hạt bí xanh trong 1 lần, vì trong quá trình bảo quản không cẩn thận có thể gây ẩm, mốc, để lâu ngày mất huơng vị tự nhiên của hạt bí xanh.
  • Bảo quản hạt bí xanh nơi khô ráo thoáng mát, nên bảo quản trong hũ có nắp đậy kín và sử dụng hết trong vòng 1 tháng kể từ ngày mở nắp hũ.
  • Lựa chọn mua hạt bí xanh ở những cửa hàng, công ty bán hạt dinh dưỡng uy tín để có được sản phẩm hạt bí xanh chất lượng tốt nhất

Nếu bạn có nhu cầu mua hạt bí xanh tại TP.HCM, hãy lựa chọn Dananut nhé. Tại Dananut, chúng tôi chuyên cung cấp các lọai hạt dinh dưỡng nhập khẩu chính ngạch, đầy đủ giấy tờ nên bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm. Hạt bí xanh tại Dananut được nhập khẩu trực tiếp từ Ấn Độ, lấy từ những nguồn uy tín, qua công nghệ tách vỏ hiện đại cho ra sản phẩm Hạt bí xanh tách vỏ nguyên vị tự nhiên.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Hạt bí xanh Ấn Độ tại Dananut dưới đây. Hạt bí xanh Ấn Độ tại Dananut được đóng trong Hũ nhựa Pet nắp nhôm hiện đại, có màng seal và gói chống ẩm. Dananut cam kết sản phẩm hạt đúng khối lượng (Khối lượng hạt tách riêng hoàn toàn với khối lượng hũ, bao bì).

Bạn có thể mua sản phẩm Hạt bí xanh Ấn Độ của Dananut thông qua các kênh dưới đây.

Một số câu hỏi liên quan đến hạt bí xanh cho mẹ bầu :

Mẹ bầu ăn hạt bí xanh trong 3 tháng đầu thai kỳ có được không ?

Rất tốt nhé bạn. Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu nên ăn hạt bí xanh để ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt bí xanh 1 ngày ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì nên ăn dưới 50g hạt bí xanh 1 ngày, kết hợp với các loại sữa chua, trái cây hoặc hạt dinh dưỡng khác để đạt kết quả tốt nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.