Ăn granola với sữa chua có đường được không ?

Ăn granola với sữa chua có đường được không ? Ăn granola với sữa chua không đường được không ? Đây là 2 câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về granola, đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân, tăng cân.

Trong bài biết này Dananut sẽ làm rõ những lợi ích khi kết hợp sữa chua và granola, đồng thời giải đáp cụ thể 2 câu hỏi trên:

Lợi ích khi kết hợp sữa chua và granola

Như đã biết, sữa chua là một sản phẩm sữa phổ biến được làm dựa trên quy trình lên men sữa của vi khuẩn. Các vi khuẩn được sử dụng để làm sữa chua được gọi là “nền sữa chua”, lên men đường lactose, loại đường tự nhiên có trong sữa. Quá trình này tạo ra axit lactic, một chất làm cho protein trong sữa đông lại, tạo cho sữa chua hương vị và kết cấu độc đáo.

Granola là một hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng và trái cây khô đã được rang sấy chín cùng với mật ong, cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Khi kết hợp ăn granola cùng với sữa chua một cách điều độ mỗi ngày sẽ mang đến những tác dụng không ngờ. Dưới đây là tổng hợp những lợi ích tuyệt vời khi ăn granola và sữa chua mà Dananut đã tổng hợp lại:

1. Cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể

Bên trong sữa chua có chứa dồi dào các chất dinh dưỡng để duy trì sự sống và phát triển của cơ thể. Sữa nói chung và các sản phẩm từ sữa nói riêng mà đặc biệt là sữa chua chứa nhiều canxi, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và răng miệng. Kết hợp các chất dinh dưỡng có trong sữa chua và chất dinh dưỡng trong các loại hạt có trong granola sẽ cung cấp đầy đủ cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, cụ thể:

Bổ sung Canxi: Giúp tăng cường sức khỏe của xương và răng.

Bổ sung Protein: Giúp phát triển cơ bắp

Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

2.Kết hợp granola và sữa chua hỗ trợ tăng, giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một khẩu phần ăn sáng gồm 1 hũ sữa chua không đường và 2-3 muỗng ngũ cốc granola hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Các chất dinh dưỡng có trong sữa chua và granola giúp làm tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3.Có lợi cho hệ tiêu hóa

Bên trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên trong ngũ cốc granola có chứa nhiều chất xơ. Cả 2 kết hợp cùng với nhau giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, tránh được tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

4.Tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch cơ thể

Ăn nhiều sữa chua kết hợp với granola- đặc biệt là những loại sữa chua có chứa probiotics – thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm khả năng mắc bệnh.

Đối với những người có sức đề kháng bị giảm như bà bầu trong giai đoạn mang thai, người mới ốm dậy…nên bổ sung granola và sữa chua vào chế độ ăn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch.

5.Hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp

Như đã nói ở trên, cả sữa chua và Granola đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kali, protein…rất tốt cho sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.

6.Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng có trong sữa chua và các loại hạt trong granola làm tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm nồng độ cholesterol xấu, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giảm các bệnh liên quan đến tim mạch như bệnh mạch vành…

Ăn granola với sữa chua có đường được không ?

Ăn granola với sữa chua có đường được không ? Các loại granola trên thị trường hiện nay hầu hết đều đã ngọt vì đã có tẩm mật ong, ngoài ra còn có vị ngọt đến từ các loại trái cây khô như nho khô, nam việt quất, dừa khô….Do đó, nếu bạn sử dụng chung granola cùng với sữa chua có đường thì độ ngọt của món ăn sẽ tăng lên khá nhiều. Nếu bạn là một người ăn ngọt thì đây sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời, tuy nhiên nếu bạn là một người ăn nhạt thì đây sẽ là một sự kết hợp cực kỳ ngọt đấy nhé.

Ngoài ra, với việc kết hợp chung giữa granola và sữa chua có đường thì tổng lượng đường tăng lên khá cao, sẽ rất không tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Vậy để trả lời cho câu hỏi ” Ăn granola với sữa chua có đường được không ? ” thì câu trả lời là có, bạn có thể ăn granola cùng sữa chua có đường bình thường, tuy nhiên bạn cần lưu ý về độ ngọt khi kết hợp 2 món này, đặc biệt, nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường thì bạn không nên ăn granola cũng như ăn kết hợp 2 món này.

Có thể bạn quan tâm

Người bị tiểu đường có ăn granola được không ?

Ăn granola với sữa chua không đường được không ?

Ăn granola cùng với sữa chua không đường là rất tốt cho sức khỏe. Trong granola đã có sẵn vị ngọt từ mật ong và các loại trái cây khô rồi do đó kết hợp với sữa chưa không đường sẽ làm cho món ăn ngon hơn, tốt cho sức khỏe hơn.

Đặc biệt, nếu bạn đang có nhu cầu ăn kiêng, giảm cân thì kết hợp granola cùng với sữa chua không đường cộng với một ít trái cây tươi sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời nhé.

Như vậy, qua bài viết ở trên, thì có thể khẳng định rằng bạn có thể kết hợp granola cùng với sữa chua có đường, sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường đều được. Tuy nhiên, kết hợp như thế nào thì tùy vào nhu cầu của bạn muốn tăng cân hay giảm cân, bạn ăn ngọt hay không nhé.

Nếu có nhu cầu mua ngũ cốc Granola bạn có thể tham khảo các sản phẩm Granola có sẵn tại Dananut nhé. Hiện Dananut có các sản phẩm ngũ cốc Granola siêu hạt 100% hạt dinh dưỡng, granola 70% hạt, 30% yến mạch, ngũ cốc Calbee nhập khẩu nguyên bịch từ Nhật Bản, Ngũ cốc Granola Befresco với nhiều vị táo, chocolate, matcha…