Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất ?

Hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất ? Hãy cùng Dananut tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 9 quả óc chó (tương đương với 18 nửa hạt óc chó tách vỏ). Còn đối với Bà bầu thì nên ăn từ 6-8 quả, tương đương với 12 -16 nhân hạt óc chó tách đôi.

Theo nhiều nghiên cứu, ăn ít nhất 4 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cơ thể ngăn ngữa được nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp, ung thư, béo phì, tiểu đường cũng như duy trì được cân nặng hiệu quả, tăng cường nhận thức và sức khỏe sinh sản…

Đối với những người đang có kế hoạch giảm cân, người ăn kiêng thì cũng chỉ nên ăn với số lượng ở trên, là khoảng 30 gram hạt óc chó mỗi ngày và chia đều vào buổi sáng và các bữa ăn xế, hoặc bất cứ khi nào đói bụng.

Trẻ em chỉ nên ăn 4-5 quả óc chó một ngày (tương đương 8-10 nhân óc chó tách đôi). Lưu ý chỉ nên cho trẻ ăn 1-2 hạt nếu là lần đầu tiên ăn để tránh các tác dụng phụ có thể gặp phải, và tăng dần số lượng nếu bé hấp thu tốt. Đặc biệt lưu ý, trẻ rất dễ bị dị ứng với các loại đậu hạt, do đó bạn chỉ nên cho các bé trên 12 tháng tuổi tiếp xúc với hạt óc chó nhé.

Với người lớn tuổi hoặc người đang bệnh có thể sử dụng tối đa 9 hạt óc chó mỗi ngày ( tương đương khoảng 18 nhân hạt óc chó tách đôi), sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, phòng chống được các bệnh, tăng cường trí não.

Không nên ăn quá nhiều trong một ngày để tránh những tác dụng phụ không đáng có như đầy bụng, tiêu chảy, dị ứng nổi mề đay…

Có thể bạn quan tâm

7 tác dụng phụ của hạt óc chó bạn cần biết

Nên ăn hạt óc chó vào thời điểm nào ?

Đối với người bình thường, thời điểm ăn hạt óc chó tốt nhất là vào buổi sáng, ăn trong bữa ăn sáng. Vì hạt Óc chó như đã giới thiệu có chứa nhiều calo, bạn ăn hạt óc chó vào buổi sáng giúp bổ sung nguồn năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động trong ngày của cơ thể. Hãy ăn 2-3 hạt óc thường xuyên vào mỗi buổi sáng và cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, ăn hạt chó vào buổi sáng cùng các loại hạt dinh dưỡng khác + sữa chua không đường và các loại trái cây tươi sẽ là một bữa sáng giảm cân cực kỳ healthy. Nó cũng tương tự như món ngũ cốc Granola ăn sáng của người phương tây.

Đối với bà bầu, hoặc người già muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể có thể chia khẩu phần hạt óc chó hàng ngày trong các bữa phụ hoặc đơn giản là khi nào đói thì hãy ăn 1-2 quả óc chó là được nhé. Ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tránh một số dị tật bẩm sinh thường xảy ra ở thai nhi, đặc biệt là óc chó giúp cho thai nhi phát triển trí não khỏe mạnh toàn diện.

Tuy nhiên, có một điều quan trọng bạn cần lưu ý là tránh ăn hạt óc chó vào buổi tối, trước khi đi ngủ để tránh trường hợp khó tiêu, sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua hạt óc chó nhập khẩu chất lượng, hãy tham khảo sản phẩm Nhân hạt óc chó tại Dananut nhé:

Một số câu hỏi liên quan đến hạt óc chó