Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất ?

Hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất ? Hãy cùng Dananut tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất ?

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn trung bình từ 4-5 quả óc chó, tương đương với 8 – 10 nửa hạt óc chó. Còn đối với Bà bầu thì nên ăn từ 6-8 quả, tương đương với 12 -16 nửa hạt óc chó. Đối với những người lần đầu tiên ăn hạt óc chó, trẻ em thì chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi ngày, sau đó tăng dần số lượng lên.

Theo nhiều nghiên cứu, ăn ít nhất 4 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cơ thể ngăn ngữa được nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp, ung thư, béo phì, tiểu đường cũng như duy trì được cân nặng hiệu quả, tăng cường nhận thức và sức khỏe sinh sản…

Bà bầu nên ăn từ 6-8 quả óc chó đều đặn mỗi ngày

Cần lưu ý răng, không nên ăn quá nhiều hạt óc chó trong một ngày để tránh những tác dụng phụ không đáng có như đầy bụng, tiêu chảy, dị ứng nổi mề đay…Hạt óc chó tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đều đặn mỗi ngày theo một số lượng nhất định, ăn quá nhiều không những không tốt cho sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

7 tác dụng phụ của hạt óc chó bạn cần biết

Ăn hạt óc chó vào thời gian nào là tốt nhất ?

Đối với người bình thường, thời điểm ăn hạt óc chó tốt nhất là vào buổi sáng, ăn trong bữa ăn sáng. Vì hạt Óc chó như đã giới thiệu có chứa nhiều calo, bạn ăn hạt óc chó vào buổi sáng giúp bổ sung nguồn năng lượng tuyệt vời cho các hoạt động trong ngày của cơ thể. Hãy ăn 2-3 hạt óc thường xuyên vào mỗi buổi sáng và cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, ăn hạt chó vào buổi sáng cùng các loại hạt dinh dưỡng khác + sữa chua không đường và các loại trái cây tươi sẽ là một bữa sáng giảm cân cực kỳ healthy. Nó cũng tương tự như món ngũ cốc Granola ăn sáng của người phương tây.

Đối với bà bầu, hoặc người già muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể có thể chia khẩu phần hạt óc chó hàng ngày trong các bữa phụ hoặc đơn giản là khi nào đói thì hãy ăn 1-2 quả óc chó là được nhé. Ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tránh một số dị tật bẩm sinh thường xảy ra ở thai nhi, đặc biệt là óc chó giúp cho thai nhi phát triển trí não khỏe mạnh toàn diện.

Tuy nhiên, có một điều quan trọng bạn cần lưu ý là tránh ăn hạt óc chó vào buổi tối, trước khi đi ngủ để tránh trường hợp khó tiêu, sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua hạt óc chó nhập khẩu chất lượng, hãy tham khảo sản phẩm Nhân hạt óc chó tại Dananut nhé:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *